1- Hace trabajar el sistema transportador de oxigeno. Lo hace trabajar en un estado de equilibrio, un stedy state.
2- Llega a producir una hipertrofia de las cavidades del corazón lo que reduce las pulsaciones en reposo.
3- La sangre aumenta el número de glóbulos rojos y la hemoglobina.
4- Produce un trabajo selectivo de la fosforilación oxidativa y un aumento de la utilización de las grasas.
5- Produce una hipertrofia de las fibras de contracción lenta.
6- Se aumenta el estado de relajación de los músculos.
7- Una mejora de la resistencia psicológica.
8- Se mejora la resistencia orgánica, el consumo máximo de oxígeno y la eficiencia energética.